🔥芋泥控尖叫！無糖油低卡毛巾卷💥

🔥芋泥控尖叫！無糖油低卡毛巾卷💥爆漿拉絲巨過癮

【減脂期甜品戒斷神器】✨空口啃餡✨免烤箱✨高纖維

誰說減肥不能吃甜品？這個配方我調試了N次！芋泥腦袋直接破防了😭

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🍠神仙食材清單

▪️偽奶油層：無糖希臘酸奶150g（選濃稠款！）

▪️靈魂芋泥：芋頭200g+紫薯50g｜脫脂牛奶80ml｜代糖5g

▪️餅皮三劍客：雞蛋2個｜全麥粉30g｜牛奶80ml

▪️點睛之筆：無糖可可粉｜椰蓉裝飾

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👩🍳手殘黨友好教程（⚠️零失敗秘訣）

1️⃣ 芋泥の鍊金術

✔️芋頭紫薯蒸25分鐘→筷子輕鬆穿透

✔️加牛奶代糖搗成泥（保留顆粒感更絕！）

💡進階吃法：夾心層加肉鬆/燕麥脆，口感爆炸！

2️⃣ 魔法餅皮誕生記

雞蛋+全麥粉+代糖+牛奶攪勻→過篩！過篩！過篩！（重要事情說三遍）

不粘鍋無油小火→倒麵糊轉鍋攤平→起泡翻面（每張煎1分鐘就夠）

3️⃣ 疊疊樂組裝大法

▫️三張餅皮階梯狀鋪開→厚塗芋泥+希臘酸奶

▫️兩側向內折→從頭到尾慢慢卷（像包嬰兒一樣溫柔！）

▫️保鮮膜裹緊冷藏1小時→撒可可粉儀式感拉滿