每天挑一個做十分鐘,好身材是這麼鍛鍊出來的,男女通用,兩個星期內就會見效!

2020-06-08     福寶寶     反饋

每天挑一個做十分鐘,好身材是這麼鍛鍊出來的,男女通用,兩個星期內就會見效!

如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加! 不要太勉強但一定要持之以恆加油吧!!! 方法/步驟

美化腰部、消除贅肉。

強化腹肌及腰背的肌腱。

左右兩邊伸展運動。

美化背部線條,預防頸椎病 。

手腳並用可以讓身體左右均衡

同時增加手部柔軟度。

收緊腹部肌肉 。 sponsored ads sponsored ads

減去小肚腩 。

增加腳部柔軟度結實臂部 .。

消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。

消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。

以上幾個動作 記得不要太勉強,慢慢做 但一定要持之以恆喔 ~加油吧!!! 好文章 分享給朋友吧~

 

 

武巧輝 • 470次觀看
武巧輝 • 650次觀看
武巧輝 • 780次觀看
武巧輝 • 420次觀看
武巧輝 • 760次觀看
武巧輝 • 90次觀看
武巧輝 • 150次觀看
武巧輝 • 990次觀看
武巧輝 • 260次觀看
武巧輝 • 1K次觀看
武巧輝 • 390次觀看
武巧輝 • 970次觀看
武巧輝 • 250次觀看
武巧輝 • 1K次觀看
武巧輝 • 380次觀看
武巧輝 • 280次觀看
武巧輝 • 140次觀看
武巧輝 • 230次觀看
武巧輝 • 1K次觀看
武巧輝 • 450次觀看
武巧輝 • 800次觀看
武巧輝 • 940次觀看
武巧輝 • 410次觀看