40道健康蒸菜,避免油煎火炒,味道甩炒菜幾條街!

2020-06-08     相思豆     反饋

原料:鮮蝦200克、大白菜葉3片、鹽、糖少許、白鬍椒粉1小撮、白葡萄酒一小勺、雞蛋清小半個、枸杞10粒、水澱粉少許、香菜桿兒少許。

做法:

1.鮮蝦洗凈後去頭剝皮挑砂線留下蝦肉備用。

2.用刀將蝦肉剁成蝦蓉。

3.蝦蓉放入碗中,加入鹽,白葡萄酒,白鬍椒粉順一個方向攪打上勁兒。

4.上勁兒後加入小半個蛋清,水澱粉少許。

5.繼續順一個方向攪拌至濃滑粘稠後備用。

6.鍋內做水,水開後下入洗凈的大白菜葉略焯一下水使其變軟撈出過涼水後控干。

7.白菜葉去掉菜幫部分,切成長方形片,中間碼上鮮蝦餡。

8.用手包裹捲起。

9.用香菜桿兒在菜卷中央扎住。

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10.碼盤後上鍋蒸製。

11.鍋內放少許橄欖油,油熱後下入薑末少許熗鍋,倒入清湯,枸杞,下鹽糖調味,鍋開後下水澱粉勾芡,淋在蒸好的菜卷上完成製作。

34. 南瓜粉蒸肉

原料:圓南瓜半個、糯米100克、帶皮五花肉350克、蔥薑片20克、八角一粒、花椒5-8粒、甜醬15克、醬油10克、料酒5克。

做法:

1.南瓜洗凈切大塊放到碗里。

2.將糯米、八角、花椒炒至微黃時壓至半粒;五花肉切片 後和糯米放到一起加蔥薑片、甜醬、醬油、料酒拌勻。

3.將拌勻的五花肉和糯米放到盛有南瓜的碗里,上籠蒸製,一個小時左右取出扣到盤子即可。

35. 芙蓉茄盒

原料:粗茄子、肉餡、洋蔥末、雞蛋、香菜末、調料隨意。

做法:

1.肉餡 + 一個蛋清 + 洋蔥末 + 1/3肉餡量的水,調味,攪拌上勁。

2.茄子切成茄盒狀,把肉餡夾在中間做成盒。

3.雞蛋和水以1:1攪打均勻,量以澆到茄子上剛好蓋過為準。

4.把在茄盒放到深碗或碟中,把雞蛋汁澆在上面,隔水蒸12分鐘。

5.出鍋後加些香菜末增色香,再滴上海鮮醬油即可。

36. 釀香菇

材料: 干香菇7朵、豬肉餡40克、蝦仁3個、西蘭花1小顆。

做法:

1.取大小相似的香菇溫水泡發洗凈。

2.蝦仁剁碎,放入肉餡中,調入適量料酒、蔥姜碎、鹽、雞精和香油攪打上勁。

3.香菇面朝下,傘摺處抹少許澱粉,將調好的肉餡放入,然後上鍋蒸8分鐘左右。

4.蒸香菇時洗凈西蘭花,掰成小朵,焯水(水中放點鹽和油可保翠綠),過涼開水,放入鹽、香油等調味料拌勻,擺入盤中。

5.取出蒸好的香菇,倒出裡面的汁,放入鍋中加入一點水澱粉,稍微煮至濃稠後倒在蒸好的香菇上。

6.擺入盛有西蘭花的盤中,上面可再裝飾上枸杞子。

37. 翡翠蒸白玉

原料:豆腐1塊、素火腿50克、青豆100克、 鹽、素雞粉。

做法:

1.豆腐中間橫切,夾入素火腿,面上抹一層鹽,上鍋蒸熟3分鐘。

2.將青豆加鹽,素雞粉,打磨成漿狀淋在豆腐上即可。

38. 魚香蒸蛋

原料:雞蛋4個、肉餡50克、干木耳10克。

蔥花10克,薑末、蒜末各5克,辣豆瓣醬4克,鹽3克,白糖、醋、香油、水澱粉各適量。

做法:

1. 雞蛋打入碗中,加鹽、少許水攪打均勻;木耳泡發,去雜質,切碎。

2. 將雞蛋液放入蒸鍋中,文火蒸至熟。

3.炒鍋燒熱,倒入油燒熱,下入肉餡炒散,再放入蒜末、薑末、辣豆瓣醬炒香,然後加入鹽、白糖、少量水煮開,放入木耳再次煮開,用水澱粉勾芡,淋入醋、香油,撒蔥花製成魚香汁。

4. 將魚香汁淋在蒸蛋上即可。

39. 咸蒸肉

原料:五花肉1000g、鹽菜、油、乾花椒、生抽、白糖、生薑。

做法:

1.燒鍋水,放入薑片,將整塊帶皮五花肉放入水中煮到七八成熟。

2.撈起後趁熱在肉皮上抹一層老抽晾乾。

3.把鍋燒熱,倒入適量食用油,肉皮向下放入鍋中炸至肉皮呈棕紅色時撈起,肉皮要煎得棕紅微微起泡,表皮微皺。

4.炸好的肉撈起,放進冷水裡煮開,關火泡一下。

5.煮過的肉,能看出表皮已經起泡了,這樣蒸出來的肉皮微皺,切的時候又方便。

6.鍋里留少許油,加入2大勺白糖。

7.炒出焦糖色後關火,加入適量的生抽關火。

8.生薑切細末。

9.把肉切成想要的厚度和大小(不能切太薄了,在蒸製的時候肉皮和肥的那部分蒸化)

10.炒好的糖色倒入肉里,均勻的抹上料汁。

11.把肉均勻的碼放在碗里。

12.鹽菜切細末。

13.把鹽菜細末覆蓋在碼放好的五花肉上,灑上姜粒,乾花椒粒適量。

14.上鍋蒸,大火燒開後,轉中火蒸60分鐘。

15.蒸熟以後倒扣於盤內,一盤亮澄澄,油汪汪,糯粘而不膩的燒白(扣肉)就製作完成了。

40. 蒸糯米豆腐丸子

原料:絞肉150克、板豆腐一塊、長糯米適量、胡椒粉、薑末、香油1茶匙、雞蛋清一個、鹽適量。

做法:

1.長糯米泡水2小時瀝干水份備用。

2.豆腐在開水中氽燙一下,壓成泥。

3.絞肉中加入胡椒粉,薑末,香油一茶匙,雞蛋清一個,鹽攪拌均勻。

4.把步驟2的豆腐泥加入攪拌好調味料的絞肉中往一個方向攪拌均勻。

5.把攪拌好的豆腐肉泥在步驟1中的糯米里滾一滾。

6.上籠屜蒸15分鐘即可。

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