臨近年底,我們先來做一個簡單的小測試。試著花2分鐘的時間,回顧一下你的2019年。
年初的時候是否給自己定了目標,年底的時候又是否完成了?
今年最讓你滿意的3個階段性成果/勝利能脫口而出嗎?
是否感覺每天都忙的腳不沾地,但是晚上偶爾想一下今天乾了什麼事情,卻又什麼也回想不起來?
有一個詞,叫做「偽努力」,偽努力的意思很簡單,就是一種自己感覺自己很努力了的狀態。其實相比於不努力,後面一種努力更加可怕。
因為偽努力的人,其實每天也很忙,也感覺到了生活的壓力,經常性的焦慮也提醒自己不要懈怠。但卻並沒有回報感!是的,你放棄了遊戲,摒棄了網絡小說,不再追劇;你付出了大量的時間,克制了自己的很多慾望,感覺很累,可驀然回首卻發現自己還是什麼都沒有做,這也太殘忍了!

說起來很矛盾,畢竟都說努力就有收穫,為何還有偽努力的說法?其實這樣的人,在生活當中比比皆是。我自己以前很長時間裡面就是這樣一個人。
在上上家公司的時候,我的工作是帳戶優化。簡單而言就是對一個客戶推廣帳戶進行一定程度的調整以此能夠獲得更好的推廣效果。
有一段時間之後,無論我怎麼去調整,不管我怎麼加班加點去注意,帳戶效果也越來越差。那時候就是從上班開始就幹活,一直到晚上七八點結束,基本上都沒有什麼歇息時間,可結果卻慘不忍睹。
他有一次拉我聊天,和我說了這樣一些話,雖然原句記不清了,但是大意是這樣:
你不要每天就盯著這一個帳戶去看去調,你要學會去思考為什麼死命的變都沒有用。你最近一段時間有查看同行帳戶嗎?有去客戶公司問詢他們主管嗎?有調取去年、前年同時段客戶數據資料嗎?我問你你最近忙的那麼厲害,有沒有什麼實質性的步驟式進展?
直到現在我都非常感謝我當時的主管。他的這些話,徹底讓我清醒過來。我們有時候真的很好笑,我就是被自己的努力「感動」了,以至於根本沒有發現自己的作為有什麼問題。但就是那樣的原地踏步,才最致命,最可怕。

後來回想起來,那時候有很多時間都是消耗在了「偽努力」當中。一方面腳步不停感覺自己累得要死,另一方面卻又毫無成果——甚至沒有一個階段性的成就。在內外兩種壓迫和煎熬當中,麻木的被時間裹挾著前進,如同一條快要溺死的魚。
在心理學當中,有一個效應叫做「道德許可效應」:當自己對某事有一個明確的道德標準之後,在做出與這項道德標準相關的行為和判斷時,反而更傾向於違背這項道德標準的行為。
放在我們這裡,這個效應同樣適用:我們通常會駁斥懶惰,反對無所事事。但是「努力」卻是一個正向的道德標準,所以我們在付出一些表面努力之後,再想一想努力之後能取得的升職加薪,自我能力提升,就自己把自己感動了,努力之後還需要進行什麼步驟,就完全不再考慮,逐漸踏進了一個名為「偽努力」、「偽勤奮」的泥潭以及旋渦。

如何將自己從這樣一種狀態當中拯救出來?三步走說起來簡單,做起來其實也不難,但有一點我認為是有必要單獨拉出來提的:用腦子生活,把思考貫徹到每一天當中去。
第一步
認識到自己的狀態,把內容簡單化。
什麼意思?我舉個例子。有個同學,200斤胖子,立志減肥。他網上搜了一大圈,認為減肥需要有一個督促。於是報健身班,朋友圈每日打卡,單獨建群每日發體重,又額外去了一個qq減肥群。後來他堅持了不到一個月就放棄了,為什麼?他每天減肥半小時,打卡、發動態、記錄體重再發群等等事情就占據了半個小時。
讓內容簡單化,就是幹什麼就只是什麼。我學吉他的過程就不應該把選擇吉他、購買吉他、網上搜譜子這些事情包含進去。不要搞太多的形式主義,不要讓冗餘的東西拖累前進的腳步。否則忙的累,但忙的沒效果。

第二步
給「努力」打標籤,定期復盤,整理收穫。
這點說起來很簡單,但做起來很難。但想要給努力去掉「偽」的帽子,這點是必不可少的。剛開始的話,可以每天晚上抽1個小時做這項工作。
我當時就是這樣給自己上綱上線的。即便有時候加班、聚餐、朋友聚會依舊如此。每晚1個小時將自己今天做了什麼事情,忘了什麼事情,主次事情有沒有顛倒等等事無巨細的復盤一次。過一段時間熟悉了這一步驟,就可以給第二天的工作打一個草稿,這樣慢慢的就會有一個方向感和把控感。
階段式的精進,讓你有一個清晰的自我對比,既不會迷失在自己一事無成的焦慮之中,也不會被其他優秀的人打擊到,一步步走好自己的路,在我看來已經很棒了。

第三步
跳出即時滿足的怪圈,享受延時滿足的樂趣。
心理滿足一直都是心理學當中研究的一個重點。一般來說,對個人發展有幫助的,能夠實現自我價值抬升的,都是延時滿足帶來的。
一盤遊戲打下來,結束之後我們就可以獲得滿足感,這種即時滿足是非常短暫的,我們需要不斷的重複這個過程,不知不覺就會耗費很多個小時,但是真正結束之後,我們的內心往往充滿了空虛和失落感。與之對應的便是延時滿足,例如減肥,學習一門技能,完成一個工作項目等等都是如此。
在日常生活中,如果想要長遠的投資收益,那麼我們必然需要有一個享受延時滿足的樂趣的態度,如此才能真正的不斷夯實自己。

與其消耗大量的時間和精力來原地踏步,自我滿足,不如跳出來,試試看能夠給自己一點改變。或者,就可以從2020年的目標著手。