坐月子都習慣於有豬蹄,雞湯等肉湯下奶,但坐完月子,新媽媽也是長了一身的肉,又給產後恢復造成困難。下奶不一定是多吃肉,多喝水或蔬菜湯同樣也有下奶的作用。
給坐月子的新媽媽推薦一道素菜湯:白菜菌菇蛋湯。味道鮮美且清爽,新媽媽喝多了油膩的湯,換換口胃,可以喝素淡一些的蔬菜湯。
白菜清洗乾淨,用手撒成小塊,用手撕的白菜成鋸齒狀,口感更好;香菇清洗乾淨切片,金針菇切去根部,清洗乾淨;備用。
1個雞蛋打散成雞蛋液,攪拌均勻。
鍋內倒油燒3成熱,下入雞蛋液,煎到完一面後翻個個兒,把雞蛋煎到兩面金黃。
倒入足量的水。
水燒開後,下入白菜、香菇片和金針菇。
大火燒開,用中火煮8分鐘左右,把所有的食材都煮軟
加鹽,攪拌均勻,關火,撒上蔥花碎,即可盛出。 白菜和菌菇雖然是常見食材,但營養價值豐富,含人體所需的各種胺基酸和維生素,雞蛋又是優質蛋白質的來源。所以,這是一碗好吃不長肉、做法又簡單的營養素湯。
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