我想每個人都會有失眠的情況,哪種想睡卻睡不著的滋味,真的會讓人精神崩潰。除了一些疾病因素,很多時候都是因為心理因素、壓力過大等原因。
經常失眠的朋友,不妨每晚睡前放一物在枕邊聞一聞,有助於改善睡眠,堅持一段時間,你會發現不知不覺一覺睡到大天亮。
它就是茴香,對於茴香大家是相當熟悉的,是我們生活中常用的香味,很多人只知道它是一種調味品,卻不知道還是一種藥用價值很高的中藥材。
茴香性溫、味辛,具有理氣開胃、解毒、溫肝脾的功效,它能刺激胃腸神經血管,促進消化液分泌,增加胃腸蠕動,排除積存的氣體。
茴香含有特殊的芳香劑,這種芳香劑有很好的鎮靜作用,如果我們平時認真聞一下茴香,你會發現心情慢慢平靜,這是因為茴香含有茴香腦、小茴香酮、茴香醛等成分,這些物質都具有很好的鎮靜安神作用,可以舒緩神經,改善情緒,從而達到改善失眠的效果。
平時我們可以用茴香製作一個香囊,這樣既方便,效果更好,若是每晚把香囊放在枕邊,堅持一段時間,讓你一覺睡到天亮,失眠的朋友,不妨試試哦。
現在的人因為工作壓力,生活壓力等等,經常會出現失眠多夢的現象。有時候好不容易睡著了,但是又被夢給驚醒。
今天給大家介紹幾種飲食,改善這一現象。
第一,喝糖水。糖水會生成大量的血清素,抑制大腦皮層。
第二,喝牛奶。若覺得饑餓,可以吃點麵包。胰腺會分泌胰島素,對體內的胺基酸進行代謝,起到鎮靜神經的作用。
第三,喝葡萄酒。若半夜醒來無法入睡,可以小飲一杯,葡萄酒有著很好的催眠作用。還可以再吃一點餅乾。
第四,喝豆漿。睡前喝一碗新鮮的豆漿。能起到催眠的功效。
第五,吃核桃。核桃仁一兩,放入大米煮粥喝,核桃具有安神的作用,能治療失眠。
第六,吃枸杞。將枸杞浸泡在蜂蜜裡,一周後每天早,中,晚各吃一次,每次15顆,能有效的改善失眠的情況。
第七,鮮橘,梨子,香蕉。將鮮橘,梨子,香蕉皮裝入小袋子,放在枕邊,具有安神的功效。
第八,柏樹葉。將柏樹葉放入枕頭,具有鎮靜,安眠的效果。