每逢過年總是少不了親友聚會,更少不了豐盛的美食,然而大快朵頤之後,不少小毛病也找上了門:口腔潰瘍、牙齦腫痛、腸胃不適、心煩失眠……
很多人因此吃不好睡不好,卻查不出具體的問題。其實,這些很可能都是「上火」的癥狀!
小毛病不斷
當心5種「火氣」旺
「上火」也不能一概而論,不同部位的「火氣」會表現出不同的癥狀,需要我們仔細分辨。
失眠易怒:肝火旺
飲酒過度、熬夜、焦慮、壓力過大等都容易導致肝火過旺,不僅會降低睡眠質量,還容易出現頭暈耳鳴、目赤腫痛、口苦口乾、急躁易怒、脅肋作痛、便秘等癥狀。
肝火過旺從外表也可以看出來,常常表現為面紅眼赤、舌質兩側潮紅或舌苔黃薄。
有肝火的人不宜飲酒和暴飲暴食,需要調整飲食作息時間,保證充足的睡眠,保持輕鬆愉悅的心情。
咳嗽咽干:肺火盛
冬季天氣乾冷,人們又長時間待在溫暖乾燥的地方,容易忽略補充水分,以致於肺火熾盛、咳嗽不斷。
不僅如此,肺火積存還容易使感冒、哮喘、咽喉炎症、面部痤瘡等反覆發作,或損傷上呼吸道粘膜,出現喉嚨腫痛、咽干痰少、嗓音嘶啞、流鼻血等癥狀。
有肺火的人不宜抽菸酗酒、吃辛辣食物,要注意多補充水分,保持室內適宜濕度和空氣清新。
腹脹積食:胃火熱
如果過年期間不注意控制食量,或嗜酒,嗜辛辣、油膩食物等,將嚴重增加腸胃負擔。再加上冬季本身運動量小,很容易導致腹部脹滿、積食不化、胃火內熱。
輕則可能有口腔潰瘍、牙齦腫痛、消化不良等情況,重則可能誘發腸胃炎、胰腺炎、胃潰瘍、胃出血、胃食管反流等病症。
有胃火的人應注意控制食量,保持短期內清淡飲食,服用保護腸胃的藥物。
口渴心煩:心火亢
常常有口渴心煩、失眠多夢、兩頰赤紅、口舌生瘡或舌尖紅等癥狀的人,多可能為心火亢盛。
心火盛還有可能出現手足心熱、盜汗、小便短赤且灼熱澀痛等,特別是高血壓、糖尿病、冠心病、心臟病患者,心火過旺容易加重病情。
應對心火旺需要舒心清熱,可以通過飲茶、按揉背部穴位和適度運動來調整。
怕冷乏力:腎陰火
腎臟一般都是因陽氣虛而導致陰氣盛,即陰火過旺。主要癥狀表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙齒鬆動或疼痛,伴有怕冷乏力、咽干少津、腰膝酸痛、脛骨痛、足跟痛等。
緩解腎火需要滋陰補陽,可以每天揉搓後腰的腎俞穴、腰陽關穴和腰眼穴,有活血通絡、健腰益腎的好處。
「降火」有妙招
清熱4大法寶
冬末春初天氣還很涼,不應吃太多生冷食物,下面這4種食材都可以加熱之後再食用,很適合此時來降火。
黃瓜:清涼解熱
黃瓜味甘性涼,入脾、胃、大腸,具有除熱、利尿、清熱解毒的功效。黃瓜中所含的黃瓜酶和固醇類成分能促進機體新陳代謝,調節體內尿酸和膽固醇水平。
另外,黃瓜所含的B族維生素和丙氨酸、精氨酸和谷胺醯胺等元素,能緩解酒後不適,保護腎臟和肝臟。
白蘿蔔:清熱生津
白蘿蔔味辛甘,入肺、胃,具有清熱生津、消食化滯、止咳化痰的作用。白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和維生素A、維生素C,能加快胃腸蠕動、促進消化、增強食慾,從而消除胃火。
羅漢果:潤肺止咳
羅漢果味甘、酸,性涼,有清熱涼血、生津化痰、潤肺平喘等功效,其富含的D-甘露醇有良好的止咳、消渴、解煩的作用。
羅漢果熱量低,含有十多種人體必需胺基酸、脂肪酸、黃酮類化合物,能輔助治療急慢性氣管炎、咽喉炎、哮喘、胃熱、便秘等病症,糖尿病人也可以食用。
黃菊花:疏風降火
黃菊花味道稍苦,其主要成分菊甙具有疏風降火、養肝明目、清涼解毒的功能,能緩解上火引起的口腔潰瘍、牙齦腫痛、傷風感冒等症。
菊花茶適合頭昏、目赤腫痛、嗓子疼、肝火旺及血壓高的人喝,體虛、脾虛、胃寒腹瀉者不宜飲用,也不宜與白菊花同食。
二茶一湯
安神助眠消火氣
「上火」很容易導致失眠,而睡眠不足反過來又會加重「火氣」,所以我們在降火的同時,也需要安神助眠。
蓮心麥冬飲
【材料】陳皮、蓮子心、麥冬各3克。
【用法】兌熱水,作為代茶飲服用。
【效果】有清熱祛火、滋陰養心的作用,適合口舌生瘡、口乾咽燥、心煩意亂的人。
山楂玫瑰飲
【材料】生山楂3克、玫瑰花3克。
【用法】熱水沖服,作為代茶飲。
【效果】有溫補消食、疏肝理氣、安神降火的效用,適合體內有寒濕、氣淤的人。
酸棗仁湯
【藥材】酸棗仁、知母、甘草、茯苓、川芎。
【用法】具體用法用量請諮詢醫師,合理加減。
【效果】有降心火、安心神、利水化濕、通關開結、和中補氣的作用,適合心火亢盛、氣虛、氣淤的人。