蘋果這樣吃,降脂,降膽固醇功效翻倍,趕走心腦病,一天一個就行

2019-02-24     曹強育     反饋

烤蘋果

降脂、降膽固醇功效翻倍

蘋果中含有三種成分令醫生讚歎不已。

第一,果膠。這種可溶纖維能有助於降低血壓和血糖,它還能幫助降低身體中的「壞膽固醇」水準,並像其他纖維素一樣,説明消化系統維持健康狀態。

第二,硼。這種蘋果中富含的營養素,可以壯骨和健腦。

第三,槲黃素。蘋果中含有的一種類黃酮,這種營養素能降低包括肺癌和乳腺癌在內的多種癌症風險,還能減輕自由基對身體的破壞,延緩包括老年癡呆在內的各種退行性疾病的發生。

如果把蘋果烤一下(加熱5分鐘),果膠的分子量就變少,活性比生蘋果增加了9倍,果膠中抑制膽固醇與中性脂肪的作用,以及抑制血糖值上升的作用隨之增加。

烤蘋果可降低膽固醇、防治高血壓、糖尿病、哮喘、便秘、浮腫及消除皺紋等。

製作方法

取蘋果1個,洗淨後連皮切成4塊,剔除果核。將蘋果放在盤上,然後放在微波爐中加熱5分鐘,佐餐或單獨食用,每天吃一個。

小貼士:烤後的蘋果又香又軟,非常好吃,但是記住,只能吃一個哦。最好放在晚餐,餐前吃一個烤蘋果,然後吃點蔬菜和瘦肉即可。

煮熟蘋果食譜推薦

蘋果玉米羹

食材原料:1個蘋果、2勺玉米麵、適量冰糖與清水

做法:

1、往玉米麵中加入適量涼水調成糊狀備用

2、將蘋果切成小粒,放入鍋中,加水和冰糖煮上大約十分鐘,然後倒入玉米麵糊,邊倒邊攪拌

3、小火煮兩三分鐘,出鍋

香橙蘋果茶

食材原料:1哥蘋果、半個柳丁、200ml紅茶、500ml橙汁、少量的冰塊

做法:

1、取8克紅茶放入茶壺中,用開水沖泡

2、將一般蘋果和柳丁切成小塊,在容器中放入適量的冰塊並倒入泡好的紅茶

3、放入切好的小塊,然後把剩下的半塊蘋果擦成蘋果泥倒入容器中

4、加入柳橙汁,攪拌